Você sabe por que dormimos? Embora seus benefícios sejam muito perceptíveis, e ele nos ajude a revigorar as energias, o sono ainda é um processo que carrega muitos mistérios ainda.
Afinal, por que o ser humano passa 1/3 de sua vida dormindo? Por que evoluímos para dormir? ou por que dormimos a noite? Acompanhe o restante do conteúdo e entenda.
Boa leitura!
A semelhança entre o sono e a fome
Entender por que dormimos parte inicialmente da compreensão de que trata-se de um processo comandado de forma interna pelo corpo. Em termos práticos, é exatamente como a própria fome.
Como o ser humano precisa consumir nutrientes, para transformá-los em energia, para se manter vivo, o corpo cria um sistema de alerta, que sempre nos lembra de comer: a fome.
Sentir fome é uma mensagem do organismo, sempre lembrando de realizar a alimentação na frequência correta. Não atender a esse alerta causa um desconforto cada vez maior, físico e mental.
O mesmo vale também para quando chega a hora de dormir. Sem o nosso controle, o corpo manda uma mensagem clara de que é preciso descansar: o sono.
Ao sentirmos sono, temos a percepção de que é necessário fazer uma pausa longa, e revigorar as energias para o outro dia. A observação dessa necessidade e também dos efeitos positivos que a ação de dormir provoca são muito claras.
Em contramão a isso, ignorar esse sinal e permanecer acordado, contra a vontade do corpo, causa efeitos bastante negativos, sendo praticamente impossível controlar essa vontade por um período muito longo, como alguns dias.
Afinal, por que dormimos?
Dormir é uma ação tão fundamental para o ser humano quanto o próprio ato de comer ou até mesmo de respirar. E entender por que dormimos é um campo de estudo também bastante badalado.
Cada vez mais estudos mostram a importância e os benefícios que essa atividade provoca no corpo, a curto, médio e longo prazo. Mas, em resumo, o ser humano dorme porque realmente precisa.
Como diz o neurocientista Matthew Walker, dormir é um esforço mais relevante da Mãe Natureza para combater a nossa morte. Além disso, não há nenhuma parte ou atividade do corpo humano que não seja impactada positivamente por uma noite de sono de qualidade.
Consolidação da memória
É durante a noite de sono em que há a fixação das memórias e aprendizados do dia. Em termos práticos, tudo o que é importante sai da memória temporária e passa para a permanente, e o que é irrelevante é descartado. Não à toa, dormir é tão importante para quem estuda.
Desenvolvimento cerebral
O complexo cérebro humano não nasce completamente formado, e isso não é uma novidade. Seu desenvolvimento, aliás, acontece justamente enquanto dormimos, com destaque para o período até os 8 anos de idade.
Ganho de imunidade
O sistema imunológico é fortemente impactado por noites de sono de qualidade, tornando o corpo mais capaz de produzir os anticorpos necessários para combater as doenças.
Regeneração dos músculos
Além do próprio crescimento do corpo, no período em que o ser humano chega na fase completamente adulta, o sono serve também para ajudar a reparar as estruturas musculares gastas durante as atividades do dia.
Fundamental para o crescimento
Durante a noite de sono, o organismo libera mais GH, o hormônio do crescimento, que ajudará no desenvolvimento do corpo no decorrer de todo o dia.
Descanso e limpeza do corpo
Além dos descanso e revigoração das energias, um dos motivos por que dormimos é uma limpeza interna do organismo, com a eliminação de diversas toxinas criadas durante o dia.
Por que dormimos: teorias que buscam explicar esse processo
Um ponto importante sobre essa questão de por que dormimos é que, embora se conheça seus benefícios e uma parte do seu funcionamento, ainda não se sabe exatamente o porquê o ser humano e outros animais adquiriram este hábito dentro de sua evolução. E há muitas teorias que buscam explicar esse comportamento.
Teoria da inatividade
Segundo essa teoria, evoluímos para dormir à noite, sendo esse um período muito perigoso para sair e explorar o ambiente. A escuridão e os predadores ativos nesse período são os motivos que levaram muitas espécies a se manterem completamente em repouso nesse horário.
Essa teoria tem um grande buraco, no entanto, uma vez que é mais fácil evitar esses perigos mantendo-se alertas, e não inconscientes.
Teoria da conservação da energia
Outra forma de explicar essa evolução é para poupar a energia do corpo, conservando os recursos energéticos enquanto o corpo fica adormecido.
Teoria da restaurativa
São muitas teorias que convergem para esse pensamento de restauração do corpo durante o sono. Assim, os seres evoluíram para reiniciar tudo e rejuvenescer, restaurando o que foi perdido durante as horas do dia acordados.
Essa teoria tem por base fundamental o fato da privação do sono levar à morte, após a perda de toda a função imunológica do indivíduo.
Teoria da plasticidade cerebral
Outra teoria que busca explicar por que dormimos é a da plasticidade cerebral, que diz que o ato de dormir está ligado ao desenvolvimento do cérebro. É uma das mais recentes explicações e conta com embasamentos fortes, em estudos realizados em crianças e bebês, que desenvolvem seus cérebros enquanto dormem.
E nos adultos, essa é também uma ação evidente, uma vez que o sono ou sua privação, e até mesmo a insônia, interferem na realização de diversas atividades cotidianas.
O sono é dividido em fases e ciclos
O sono conta com fases, que se repetem em ciclos durante toda a noite, até acordarmos no dia seguinte. É aqui que surge o famoso termo REM – Rápido Movimento dos Olhos – que é quando fixamos as memórias relevantes.
Ao todo, as fases são 3 estágios Não REM e 1 REM, totalizando 4 etapas, formando um ciclo que dura entre 90 a 120 minutos. Assim, durante a noite, esses ciclos se repetem constantemente, durante as horas de sono.
Estudos diversos apontam que é durante o REM que há a consolidação da memória humana, com a fixação de tudo de importante que foi aprendido durante o dia. Por isso, é justamente nesse momento em que sonhamos.
Por que dormimos a noite?
Vale lembrar, que além de dormirmos todos os dias, é justamente durante a noite que bate o sono. As explicações para isso são as mais variadas, e partem da própria regulação do nosso relógio biológico, que se organizou para dormirmos durante a noite.
A própria ausência da luz do sol, e a redução da temperatura, do ambiente e do corpo, também interferem nesse processo. Além, é claro, da produção da melatonina, que induz o corpo ao sono.
Fonte: Sleep Foundation – Healthy Sleep/Harvard
Imagem: Wikipédia
