Algumas expressões do nosso cotidiano deixam alguma margem para confusão nos seus significados. Afinal, são tão próximas nas questões de linguagem que levam a alguns mal-entendidos. É o que acontece quando o assunto é qual a diferença entre atividade física e exercício físico.
Não é de se estranhar, pois a recorrência com que usamos essas expressões faz pensar que as duas são sinônimos. Algo que é tão comum que mesmo profissionais como médicos e instrutores de educação física usam sem atenção.
Mas quando colocamos nossa lupa sobre a língua percebemos que são termos diferentes. Ou melhor, que teriam usos diferentes dentro das falas do dia a dia. Assim, no artigo de hoje vamos esclarecer sobre qual a diferença entre atividade física e exercício físico. Algo bem simples, mas que vai te distinguir da multidão.
Atividade física
Quando se trata de qual a diferença entre atividade física e exercício físico é crucial começarmos falando da primeira. Primeiramente por se tratar de uma expressão de sentido mais amplo. Mas também porque ela implica no significado mais específico de exercício físico. Vamos entender o motivo.
Sendo ativo
Comecemos com a história de João. Ele é um indivíduo que leva uma vida tida como sedentária. No tempo livre costuma assistir televisão ou ficar no computador. Não pratica nenhum esporte e tampouco vai a academia de ginástica. Já na carreira ele trabalha como professor da rede pública. Assim, sempre se desloca para a escola para poder lecionar.
Da vida de João é perceptível que ele não faz nenhum exercício físico. Mas o mesmo não pode ser dito quanto a seu compromisso com a atividade física. Com a correria que ele tem no magistério ele certamente faz alguma atividade nesse sentido. O mesmo quando ele vai a padaria, na farmácia ou mesmo no supermercado fazer compras.
Se mover
A atividade física é qualquer uma que leve a algum tipo de perda calórica. Também é importante considerar que há mais de uma forma de atividade. Temos assim atividades físicas de lazer, domésticas, ocupacionais e de transporte.
É perceptível que cada um desses domínios compreende os vários tipos de esforços físicos do cotidiano. Isso significa que mesmo esses momentos corriqueiros que demandam alguma ação podem levar a perda calórica.
Atividades boas e más
Como toda atividade física representa alguma perda calórica se pode pensar que toda ação desse tipo é benéfica. Mas isso é um engano. Não só a maioria das atividades físicas não trazem os benefícios comuns aos exercícios. Mas algumas delas podem inclusive ser prejudiciais à pessoa.
Essas atividades podem estar relacionadas a esforço físico excessivo, condições desgastante e estresse, dentre outros fatores. Portanto, não é raro que essas atividades desgastantes estejam relacionadas a certos trabalhos. Assim, podem levar a doenças mentais, físicas ou mesmo cardíacas.
Exercício físico
Do que já vimos é perceptível que todo tipo de exercício físico é algum tipo de atividade. Um ponto essencial para de qual a diferença entre atividade física e exercício físico. Mas há certas condições que distinguem o exercício por si só. Portanto, veremos os pontos que implicam nesse destaque.
A rotina como fator essencial
Primeiramente, se deve informar que exercício físicos não são meramente pegar em um halter ou jogar futebol. O que conceitua o exercício físico por si só é a rotina. O quer dizer que a atividade vira exercício quando passa ser incluída em algum sistema. Algo que se pode fazer diariamente, ou um dia sim um dia não, ou até mesmo por semana.
Em outras palavras, quando se joga uma pelada sem compromisso com os amigos, isso é apenas uma atividade de lazer. Mas quando a partida de futebol vira um compromisso no cotidiano, aí já é um exercício físico. Não é a forma do exercício que conta, mas sim planejamento e compromisso com sua atividade.
Para além do emagrecimento
Quando se fala do benefício do exercício físico o que vem à mente é a melhoria da qualidade corporal. Para começo de conversa, isso é algo que vai além de perda de calorias ou ganho de músculos. Uma rotina de exercícios pode fortalecer o coração e melhorar a circulação sanguínea.
Mas também oferece uma melhora da qualidade de vida para a saúde mental. Afinal, a constância do exercício ajuda na liberação de serotonina, um hormônio neurotransmissor importante para a regulação do humor. Assim, o exercício físico é um aliado importante para diminuir o estresse e contra doenças como ansiedade e depressão.
A variedade do exercício físico
O exercício é algo que revela um leque bem amplo de possibilidades. Existe então uma variedade que pode ser adequada aos gostos de cada um. Para quem gosta de algo mais seguro e controlado há as academias de ginástica. Já caminhadas são ótimas para quem gosta de algo mais livre e ao ar livre.
Aliás, importante mencionar que os exercícios também podem servir para outras finalidades. É o caso dos exercícios fisioterapêuticos que são realizados para recuperar quanto à perda da capacidade muscular. Para não falar dos esportes profissionais que servem para refinar habilidades e talentos.
Conclusão
A atividade física corresponde a toda e qualquer ação diária que gere algum tipo de perda calórica. Já o exercício físico é a atividade ajustada dentro de um plano rotineiro para melhorar o corpo e o bem-estar. Assim, todo exercício físico é algum tipo de atividade física, mas não o contrário.
É isso que é o fundamental quanto a qual a diferença entre atividade física e exercício físico. Algo que pode parecer banal, mas gera uma compreensão útil para saber o que fazer com seu corpo.
Quer mais informações interessantes sobre educação e corpo humano? Vejas os outros posts do nosso site sobre o assunto.
Fonte: Escuta a Ciência
Imagem: Pixnio
