Você conhece todos os benefícios de fazer academia? Pois saiba que além da estética, essa prática pode beneficiar sua saúde e seu corpo de muitas formas!
Hoje em dia, fazer academia tem se tornado moda, e grande parte da população, já treina diariamente, em busca de um estilo de vida mais saudável. Além disso, os exercícios físicos contribuem para uma maior resistência do corpo e dos músculos.
Se você está pensando em começar a treinar, mas ainda tem dúvidas se isso realmente é para você, não pode deixar de ler até o final. Além de listar os principais benefícios em fazer academia, trouxemos algumas dicas para você começar hoje mesmo!
Então, não deixe de ler até a última linha e fique por dentro de todos os benefícios e vantagens em fazer academia!
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Benefícios de fazer academia
A grande maioria das pessoas que treina hoje em dia, está em busca de um corpo torneado e bonito.
Contudo, além desse efeito, ir a academia regularmente pode te beneficiar de muitas outras formas diferentes.
Por isso, vale a pena conhecer esses benefícios, que só reforçam a importância de treinar regularmente! Confira sobre esses benefícios a seguir!
1.Melhorias na postura do seu corpo
Um dos principais benefícios de fazer academia, é a melhora visível na postura de nosso corpo.
Durante o dia, enquanto estamos trabalhando ou estudando, por exemplo, temos a tendência a ficar curvados, o que traz danos à coluna e à postura.
No entanto, praticar exercícios físicos com regularidade, faz com que os músculos responsáveis pela sustentação da coluna fiquem mais fortes.
Dessa forma, podemos melhorar a postura e diminuir as dores na região das costas, pescoço, nuca e cabeça.
2.Diminuição das taxas de gordura corporal
Fazer academia regularmente, de forma intensa e atrelada a uma alimentação balanceada, faz com que nosso corpo consiga queimar mais gordura.
Além disso, com essas práticas, o corpo passa a criar massa muscular e acelera nosso metabolismo. Isso faz com que o gasto calórico aumente, mesmo quando estamos parados.
Assim, além dos benefícios estéticos e do aumento da auto-estima, nosso corpo fica mais forte, capaz de combater uma série de doenças.
Além disso, quanto menor for sua taxa de gordura corporal, menos chances você terá de desenvolver obesidade, diabetes, hipertensão e aterosclerose, por exemplo.
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3.Tonifica a musculatura
Um dos benefícios de fazer academia mais visíveis, é a tonificação da musculatura de nosso corpo. Isso ocorre principalmente pela perda da gordura, além do aumento da massa muscular.
Além de deixar o corpo mais bonito, isso também aumenta a força e faz com que as celulites, por exemplo, desapareçam.
Contudo, para conseguir alcançar os melhores resultados, é imprescindível manter uma boa hidratação diariamente, além de uma alimentação saudável e balanceada.
4.Diminui sintomas de doenças emocionais
Outro benefício muito importante, que você pode ter indo regularmente a academia, é a diminuição de sintomas de problemas emocionais, como a ansiedade e a depressão, por exemplo.
Isso ocorre pois, durante o treino,o corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio responsável pela sensação de relaxamento e bem-estar.
Além disso, treinar é uma ótima válvula de escape para aliviar a tensão e o estresse causados pela rotina.
5.Maior resistência dos ossos
Ir à academia e treinar regularmente também contribui para o aumento da resistência dos ossos de nosso corpo. Isso porque, conforme treinamos, nossos ossos ficam mais densos.
Isso faz com que tenhamos menos dores, além de diminuir as chances de fraturas ou o surgimento de osteoporose, por exemplo.
A osteoporose é uma condição muito comum para idosos e para mulheres que entram no período da menopausa.
Contudo, para conseguir aumentar a resistência dos ossos, o treino deve ser mantido com regularidade, além de uma alimentação saudável. Os alimentos ricos em cálcio, como leite, por exemplo, devem estar presentes sempre que possível!
6.Diminui as chances de desenvolver diabetes
Quando treinamos, nosso corpo utiliza a glicose que circula em nosso sangue, como fonte de energia e é assim que você pode diminuir as chances de desenvolver diabetes.
Além disso, durante as atividades físicas, o açúcar excessivo no nosso sangue é armazenado como glicogênio. Assim sendo, ele é utilizado em outros processos de nosso metabolismo.
Assim, as chances de ter diabetes, especialmente para a terceira idade, pode ser reduzida a quase zero.
7.Melhorias no sistema cardiorrespiratório
Por fim, outro dos benefícios de fazer academia é a melhora significativa no sistema cardiorrespiratório.
Sempre que fazemos uma atividade física, nosso coração acelera. Esse aumento no trabalho do coração acontece para que o condicionamento cardíaco e respiratório melhorem. Essa é uma forma de fazer com que o corpo exerça suas funções corretamente, mesmo durante ritmos mais intensos de movimentação.
Assim, a pressão arterial é regulada, o que diminui as chances de doenças cardíacas, como arritmias e pressão alta, por exemplo.
Como dar o primeiro passo para fazer academia?
Depois de conhecer todos os benefícios de fazer academia, você deve estar querendo começar hoje mesmo,não é?
Contudo, para garantir todos esses benefícios, é preciso seguir alguns passos:
- Faça exames e avaliações de saúde, para que seu médico possa dizer se os exercícios são uma boa opção para você;
- Consulte um especialista, para saber suas condições corporais atuais, como taxa de agora, nível de força e capacidade do sistema cardiorespiratório;
- Come seus treinos sob os cuidados de um profissional, que deve te indicar as melhores séries, sem prejudicar seu corpo;
- Comece com 2 ou 3 sessões por semana, com pelo menos 1 dia de intervalo entre cada uma, para que seu corpo entre no ritmo.
Para que você obtenha os melhores resultados,também é indicado consultar com um nutricionista. Ele deve te indicar um plano alimentar adequado e que esteja alinhado com as nossas metas para o futuro.
Por fim, durma bem todas as noites, pelo menos 8 horas de sono. Beba ao menos 2 litros de água todos os dias, para manter a hidratação e nunca se esqueça de descansar.
Os benefícios de fazer academia são inúmeros, tanto para a estética, quanto para a saúde! Converse com um profissional, coloque essas dicas em prática e comece a treinar hoje mesmo!
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