Um dos principais órgãos do nosso corpo, sem dúvidas, é o coração. Denotando sua essencial função em receber oxigênio e bombear sangue para o restante do corpo, nosso coração faz parte de uma grande estrutura para obtermos uma vida saudável e sem maiores complicações.
Ao decorrer dos anos, nos deparamos com diversas situações que demandam certas cautelas com a saúde mas, nem sempre, todas as pessoas atentam a esse tipo de cuidado consigo mesmo, deixando de lado fatores importantes que contribuem para uma longeva vida mais saudável e adequada.
Cuidar do nosso coração, por exemplo, é um papel fundamental de cada um, em virtude de sua importância para o organismo. Sem o coração, nenhum ser humano sobrevive e é por isso que ele é peça fundamental para que tudo funcione da melhor maneira possível. Portanto, em necessidades básicas durante nossa rotina diária, esse tipo de cuidado torna-se cada vez mais importante, ou seja, não podemos deixar de lado aquilo que afeta quem somos.
Preste atenção em seu estilo de vida
Se existe algo que não podemos negligenciar, certamente é nossa saúde. A importância de tomarmos medidas preventivas para não lidarmos com complicações futuras, faz parte de um processo gradativo e bem construído por cada pessoa em particular. Levar uma vida saudável não necessariamente tem a ver com padrões ligados a exercícios físicos exclusivamente, mas principalmente, construir hábitos positivos para nossas próprias reações corporais.
Infelizmente, uma das maiores causas de mortes no mundo, a exemplo principal dos Estados Unidos, tem relação com problemas cardíacos, segundo dados do CDC (Centro de Controle de Doenças). Ainda que existam fatores muitas vezes genéticos, que propiciam casos de doenças do coração, a maioria dos fatores que afetam esse órgão podem e devem ser observados a fim de controlar ou modificar a razão de tais fundamentos.
A grande maioria dos problemas cardíacos pode sim, de fato, ser prevenidas, e isso inclui até casos de derrames interligados a doenças cardiovasculares. Em estimativa, segundo o AHA – American Heart Association (Associação Americana do Coração), até cerca de 80% dessas enfermidades podem oferecer algum tipo de tratamento a fim de controlar os padrões que influenciam em doenças mais graves, que tendem a ser reversivas se devidamente acompanhadas.
Cuidados necessários
Mediante uma série de cuidados necessários que devemos ter, sempre é bom mantermos uma rotina mais leve para que os efeitos negativos não afetem o coração, como, por exemplo, tomar cuidados em relação a diminuição dos sintomas de estresse.
Junto com o estresse que, automaticamente já pode ser um fator prejudicial ao coração, a inatividade física e o transtorno excessivo alimentar aumentam os sintomas de ansiedade que, eventualmente, afetam o sistema cardíaco. Níveis altos de colesterol e ganho de peso são fatores que frequentemente estão associados a esse tipo de problema, sendo assim, a propagação de doenças cardiovasculares tende a ser maior.
Outra peça fundamental para o cuidado essencial não somente do coração, mas do corpo todo, é a afirmativa de que fumar somente faz mal à saúde. Os sintomas do tabagismo normalmente são sentidos a longo prazo na maioria das pessoas, mas eventualmente, eles tendem a aumentar a pressão arterial presente em nosso organismo.
Sendo ainda mais prejudicial que isso, o uso excessivo da nicotina presente em cigarros pode aumentar os riscos de derrames e até ataques cardíacos, deixando evidente que, de qualquer forma, o ato consumado do tabagismo não tende a oferecer nenhum tipo de reação positiva para nosso corpo.
Vale ressaltar que, embora o consumo de bebida alcoólica ainda seja um fato muito comum presente no mundo inteiro, é importante firmar a ideia de que nada em excesso faz bem. Junto desse consumo desenfreado de álcool, temos o ganho de peso, também, como uma ação negativa referente ao consumo de bebidas e, em alguns casos, existem coquetéis preparados com energéticos contendo alto teor de açúcar, podendo causar diabetes e até mesmo arritmias cardíacas.
Portanto, se o consumo das bebidas alcoólicas ainda seja parte de um desejo pessoal de cada um, é recomendado que seja feito de maneira consciente e que, preferencialmente, esse consumo seja ocasionado em datas ou momentos especiais, assim não se torna parte de uma rotina excessiva e nem oferece riscos de vícios referentes e reforçados pelo álcool. Nesses casos, a ideia principal é a de sempre: beba com moderação!
Auxiliando seu coração a trabalhar melhor
Um fator que talvez as pessoas não imaginam que pode afetar nosso coração é a quantidade de tempo que nós descansamos diariamente. O recomendado para um adulto é que o tempo de descanso durante o sono seja numa variante de 6 a 8 horas, dependendo de cada caso particular, em vista da quantidade de esforço que o corpo de cada pessoa trabalha.
A principal resposta para como o sono interfere em nosso coração é que, quando dormimos, todos o corpo entra em um modo de descanso; isto é, nossos músculos relaxam, bem como nossa pressão arterial fica mais leve e os batimentos cardíacos também tendem a diminuir, tornando desse momento uma obrigatoriedade essencial para repormos nossa energia.
Não menos importante, dois fatores fundamentais e essenciais para os cuidados com nossa saúde, normalmente se interligam. Criar uma rotina semanal de exercícios físicos não somente faz bem para nosso físico, mas mantém as funções vitais sempre funcionando num padrão necessário, tornando o sistema cardiovascular mais eficiente do que o natural.
Junto a isso, cultivar um bom padrão alimentar, contando com uma dieta saudável mediante ingestão de proteínas, vitaminas e demais alimentos, ajuda a manter o corpo com energia e hidratação necessárias; fatores totalmente positivos para nosso coração. Embora nem todo mundo tenha tempo ou condições específicas para garantir uma rotina baseada em boa alimentação e exercícios físicos, sempre que possível, a recomendação segue esse mesmo fluxo, visto que podemos e devemos ter um coração saudável para que nossa vida seja leve, tranquila e alegre da melhor maneira possível.
