Se existe uma coisa que não devemos nunca deixar em segundo plano, é a nossa saúde. Com o decorrer das décadas, uma série de doenças surgiram, bem como o combate necessário proveniente de vacinas, tratamentos e medicações para a maioria delas, mas nos tempos atuais, em função da correria do dia a dia, rotina de trabalho cansativa, trânsito e inúmeros outros fatores, alguns diagnósticos acabaram se tornando cada vez mais frequentes.
Para algumas doenças, já existem curas importantes, como nos casos de vacinação para determinados grupos ou tratamento específico. Entretanto, nos últimos anos, uma escala nas doenças relacionadas à depressão, ansiedade, insônia e demais desconfortos, tem tornado a sociedade mundial, uma civilização com alguns problemas difíceis de lidar.
Diante dos tratamentos mais comuns que conhecemos, quando falamos da depressão, por exemplo, o acompanhamento com um médico especialista e remédios antidepressivos denominam a forma mais comum a ser encontrada. O grande porém é que, com o passar do tempo, algumas pessoas acabam tomando isso como um vício e, além do tratamento, só conseguem enfrentar a doença com o uso de medicamentos, o que interfere diretamente na saúde mental, física e psicológica de cada indivíduo.
Atenção redobrada com a saúde nunca é demais
Sem sombra de dúvidas, quando cada pessoa em particular sente a necessidade e entende que está passando por algum tipo de dificuldade, seja ela qual for, a resposta ideal é sempre procurar ajuda, principalmente quando precisar de ajuda médica. Só um especialista pode determinar e saber quais caminhos serão melhores para serem seguidos para cada ser humano.
Os sintomas da depressão normalmente acontecem silenciosamente, embora sejam mais comuns do que imaginamos. O mesmo vale para os sintomas de ansiedade que, na maioria dos casos, evoluem junto da dificuldade de concentração, dificuldade em manter sono e alimentação regulares, entre outros fatores. De toda forma, mediante os primeiros sinais de que algo está fora do habitual, a indicação é procurar ajuda da melhor e mais rápida maneira possível.
Junto à depressão, ou até mesmo inerente à ela, sintomas como insônia e ansiedade também são fatores de risco que acabam deixando muitas pessoas desconfortáveis no seu dia a dia. Dificuldade para dormir, para interagir com outras pessoas e até mesmo para ter relacionamentos, sejam amorosos, familiares ou no trabalho, são considerações importantes para avaliarmos se nossa saúde mental está sob controle.
Embora o tratamento com remédios venha perpetuando por muitos anos, desde que a indústria farmacêutica criou medicações que pudessem auxiliar pessoas a tratarem essas doenças, a administração desse tratamento deve ser feita com cautela. E, além disso, pode ser executada de maneira mais saudável, quando aliamos a prática de exercícios físicos como um bom exemplo incentivador para inúmeras pessoas.
O que os estudos mostram sobre o combate da depressão e ansiedade?
Em virtude dos aumentos nos casos de pessoas com esse tipo de doença, um estudo teste científico foi realizado pelo Congresso do Colégio Europeu de Neuropsicofarmacologia (ECNP) no mês de outubro de 2023, em Barcelona. Dentro dessa pesquisa feita com alguns usuários que foram diagnosticados com ansiedade, depressão ou ambas as doenças, ficou constatado que a regularidade nas atividades físicas trouxe benefícios para além do uso de medicamentos.
Muito embora o uso de antidepressivos e remédios para ansiedade realmente atuem positivamente na vida de alguns pacientes, o estudo foi feito para mostrar que esses danos também podem ser diminuídos se a atividade física fizer parte da rotina de algumas pessoas, como constatado no estudo que foi realizado com mais de 140 indivíduos e contou com a ajuda de médicos especialistas para acompanhar de perto os efeitos de cada caso particular em questão.
Dentre as pessoas que participaram do experimento, alguns optaram pela continuidade no uso de medicamentos, enquanto outros, aceitaram o desafio de utilizarem-se da corrida como uma atividade física que pudesse, de fato, servir como estimulador atuante nos sintomas contra a depressão. Com acompanhamento e supervisão adequados, essas análises foram estudadas e alguns benefícios ficaram comprovados na saúde dos candidatos que optaram pelas corridas.
As corridas foram separadas de duas a três vezes na semana, por cerca de 45 minutos, cada caso em decorrência dos indivíduos em particular. Todos foram analisados de maneira individual com o objetivo de descobrir quais pontos positivos obtiveram o impacto esperado diante dos voluntários que arriscaram seguir por essa linhagem de tentativa.
Redução de danos físicos e emocionais
Diante dos estudos realizados, onde os indivíduos foram acompanhados regularmente, os pacientes que escolheram a corrida como opção e não desistiram do tratamento, obtiveram 44% de na redução dos sintomas relacionados à depressão e também à ansiedade. Não é um número absoluto para deixar o tratamento médico de lado, mas, sem sombra de dúvidas, comprova que a atividade física vistoriada traz inúmeros benefícios para a saúde. E isso não somente tratando-se de corridas, mas qualquer tipo de exercício que contribua com benefícios tais quais algum esporte com bola, natação, dentre outros.
Não somente na diminuição dos sintomas da depressão, os indivíduos que mantiveram a corrida como atividade física regular obtiveram dados que demonstravam diminuição da frequência cardíaca, pressão arterial e circunferência da cintura, e aumento da função pulmonar. Por outro lado, os pacientes que optaram por seguir utilizando a medicação como tratamento, demonstraram sinais de declínio físico, acompanhado do aumento de peso, aumento da pressão arterial e dos triglicerídeos, e diminuição da variabilidade da frequência cardíaca.
Embora o estudo comprove os benefícios que as atividades físicas podem fornecer para nossa saúde, uma ressalta importante tem relação com a constância. Manter uma rotina de exercícios nem sempre é fácil, além de disciplina, demanda persistência, motivação e determinação. Não basta apenas tentar incentivar as pessoas, dizendo que elas precisam correr. Não existe uma metodologia milagrosa que interfira diretamente nesses sentimentos com a tentativa de eliminá-los, todavia, buscar a ajuda necessária e fazer da corrida, uma terapia para a vida, pode tornar essa atividade uma aliada fundamental em busca de uma melhora saudável e eficiente em nossa qualidade de vida.
Agora, você já sabe que praticar exercícios físicos vai muito além de estética, pois comprovadamente influencia na nossa saúde. Doenças sérias, conhecidas como o ‘mal dessa geração’, podem ter seus danos amenizados quando decidimos sair da zona de conforto e fazer algo que, de fato, transforma a maneira como nos comportamos na sociedade.
